岩盤浴の効果がより高まる方法を知ろう

たっぷりと汗をかくことで、肌がツヤツヤになったり、新陳代謝が良くなったりして美容にも健康にも良いとされている岩盤浴ですが、効率的な利用法を知ることで、もっと岩盤浴による効果を高めることができます。



まず、岩盤浴前に水分をしっかりとることが大事です。



入浴中には多くの水分が汗として出ていってしまいます。
体内の水分が不足して気分が悪くなってしまうことも考えられるので、しっかりと水分補給をしてから入浴します。



このとき、冷たい水ではなくお湯を飲むのが良いとされます。

冷たい水を飲んでから岩盤浴に入ると心臓に負担がかかってしまうからです。


次に、長時間入り過ぎないことです。


あまり長い時間入っていると体に負担がかかってしまいます。

10〜20分ほど入浴して5分休憩を何度か繰り返すのがベストです。



お店によっては、時間制限がなくいつまででも入っていられるところもありますが、痩せるためといって長い時間入っていてもあまり効果はなく、反対に具合が悪くなってしまうこともあるので注意が必要です。



また、入浴している間はあまりコロコロと姿勢を変えないほうが良いです。



10分ほど入浴するのであれば、はじめに仰向けで7分程度、次に腹ばいになって3分程度体を温めるくらいの時間配分がよいでしょう。



最後に、入浴後の汗は自然乾燥させるのが一番良いとされています。


なぜなら、岩盤浴で流れる汗は、水に近く肌の保湿性を保つ効果があるからです。



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